Onko jumi voimaa?

Emme ole koneita, sanotaan.

Kroppasi rasittuu yksipuolisissa työasennoissa, hyvin fyysisessä työssä tai treenatessa ja koet rasituksen osaksi hyvänä, sillä sehän vain vahvistaa. Joskus kuitenkin rasitat itseäsi liikaa ja  et palaudu rentoon olotilaan. Silloin tarvitset huoltoa: hierontaa, venyttelyjä, kevyttä palauttavaa liikuntaa tms.  

Muuten, koneetkin tarvitsevat huoltoa.

Näitä palautumisen välineitä kannattaa käyttää, sillä jos emme poista rasitusten aiheuttamaa "moskaa" , vaivat voivat kroonisoitua. Silloin on jo työläämpää saada koneemme taas vireeseen. On tärkeää tunnistaa ylirasittumisen kynnys ja jo silloin keventää rasitusta ja lisätä kevyttä, palauttavaa liikuntaa.

Palauttavat liikkeet voivat olla samoja, millä sait itsesi jumiin, mutta kevyemmin tehtynä. Näin rentoutat juuri niitä lihaksia, jotka ovat vaarassa tiltata. Näin saat harjoituksen kohdistettua oikeisiin lihaksiin ja muihinkin pehmytkudoksiin.

Olen huomannut, että itselleni sopii "satatreeni" lihasten rentouttamiseksi rasituksen jälkeen. Satatreeni on yksikertaisesti harjoitus, jossa teen jumilihaksella usean toiston treeniä ilman lisävastusta - siis mahdollisimman kevyesti. Toistoja, toistoja.  

Jumi ei ole voimaa. Jumissa olevat lihakset ovat osatehoisia, semitehoisia. Tällöin muut lihakset joutuvat ottamaan rasituksen itselleen ja nämä lihakset eivät taas ole tottuneet suurempaan rasitukseen. Kierre on valmis. Jumi tuo jumia.

-Manu-